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ジムに行く時間がない方でも大丈夫！1日5分から始められる宅トレルーティンをご紹介します。
宅トレが続かない理由と解決策
「きつすぎてやめてしまう」が続かない主な原因。最初は軽めのメニューから始めましょう。
初心者向け5分宅トレメニュー
ウォームアップ（1分）
その場足踏み・首回し・肩回しで体をほぐします。
スクワット（1分）
足を肩幅に開き、ゆっくり腰を落とす。膝がつま先より前に出ないように注意。
プランク（30秒×2）
うつ伏せで肘をついて体を一直線に。体幹を鍛えます。
腹筋（1分）
クランチを無理のないペースで。
クールダウン（30秒）
深呼吸しながらストレッチ。筋肉をほぐして終了。
まとめ
毎日5分の積み重ねが1ヶ月後の体を変えます。まずは今日からスタートしましょう！
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