【PR・広告表記】本記事には楽天アフィリエイト等のアフィリエイトリンクが含まれています。リンク経由でご購入いただくと、運営者に報酬が発生します。
ジムに行く時間がない方でも大丈夫！1日5分から始められる宅トレルーティンをご紹介します。
宅トレが続かない理由と解決策
「きつすぎてやめてしまう」が続かない主な原因。最初は軽めのメニューから始めましょう。
初心者向け5分宅トレメニュー
ウォームアップ（1分）
その場足踏み・首回し・肩回しで体をほぐします。
スクワット（1分）
足を肩幅に開き、ゆっくり腰を落とす。膝がつま先より前に出ないように注意。
プランク（30秒×2）
うつ伏せで肘をついて体を一直線に。体幹を鍛えます。
腹筋（1分）
クランチを無理のないペースで。
クールダウン（30秒）
深呼吸しながらストレッチ。筋肉をほぐして終了。
まとめ
毎日5分の積み重ねが1ヶ月後の体を変えます。まずは今日からスタートしましょう！